Kihívás #1

Hogy kicsit feldobjam a hétköznapokat, kitaláltam, hogy minden héten elvégzek valamilyen kihívást, csinálok valami klassz dolgot. Ez már benne volt az alap rutinomban is, de persze mindig elsikkadt.

Az elmúlt pár héten viszont a szoptatások ideje alatt gyűjtögettem az ötleteket, amiket a telefonomban jegyzetként elmentettem. Voltak saját ötletek, vágyak is, és gyűjtögettem az urban-eve-ről is. Így lett összesen 34 kihívásom.

Ma délelőtt sikerült őket felfirkantanom két lapra, majd kivagdosni és összehajtogatni. Végül Rebus húzott belőlük egyet. A heti teendőm így a következő:

Teljes testradír

Isten tudja, mikor bőrradíroztam le utoljára mindenemet. Már az nagy szám volt, ha a kezemet vagy az arcomat leradíroztam. Szóval nagyon jól fog ez nekem esni. De nem ma. Megyek gyorsan lefeküdni.

Ti szoktatok bőrradírozni? Ha igen, milyen gyakran? És mit használtok? Íme az én tuti receptem.

A terhességről #3 Szépség- és egészségápolás

Előre leszögezem, hogy az információk hiányosak, illetve nincs semmilyen egészségügyi végzettségem. Minden kismama szervezete más és más, mindenképpen konzultáljon orvosával, védőnőjével, neki mit szabad/nem szabad, ajánlott/nem ajánlott!

Szépségápolás

Még épp időben kérdezett rá az egyik Kortárs, hogy igaz-e, hogy nem szabad hajat és körmöt festeni terhesség alatt. Erről a tilalomról addig nem is hallottam! De utánanéztem, és valóban nem ajánlott, mert olyan kémiai anyagok szívódnak fel, amik árthatnak a babának. A hajfestést nem nehéz megállni (bér pár csíkon épp gondolkodtam, de az ráér), a körömfestési mánia is csak néha tör rám, kibírható. A hennának nem olvastam utána, de szerintem az nem árthat, illetve elvileg vannak olyan körömlakkok is, amelyek nem tartalmaznak káros anyagokat. Én helyette inkább vettem 300 Ft-ért egy körömpolírozót a Rossmannban, és azzal varázsoltam magamnak csillogó körmöket :) Meg ha minden igaz, a japán manikűr is tökéletesen természetes.

Narancsbőrünk már lehet, hogy amúgy is volt, de a terhesség a hormonváltozások miatt megnöveli az esélyét. Ennek kezelését inkább halasszuk a terhesség utánra. Utánaolvasgattam, és a legtöbb alkotóelem, amit narancsbőr kezelésére alkalmas krémekbe raknak, kifejezetten ellenjavallt a terhesség alatt (pl. boróka). A bőrfeszesítés szintén, mert akkor meg a striák esélye nő meg, azt pedig sokkal nehezebb kezelni, mint később a narancsbőrt. Amit tenni tudunk, hogy egészségesen táplálkozunk és rendszeresen mozgunk - ülő munka esetén erre kifejezetten figyeljünk, álljunk fel és mozgassuk át magunkat időről-időre! Illetve a külső-belső hidratálás is fontos, és a finom masszázs is jót tehet, illetve egy bőrradírozás (nálam joghurt + só).

A striák alapvetően a genetikánktól függ, hogy megjelennek-e, és milyen mennyiségben, helyeken. Jelentkezhet combon, fenéken, hason és a melleken is. Azért próbálhatjuk védeni a bőrünket azzal, hogy eleget iszunk és hidratáljuk kívülről is a bőrünket. Vannak külön erre készített krémek, én egy kókuszvajasat kaptam a nővéremtől (a kakaóvajat is ajánlják amúgy), illetve natúr olívaolajat is használok. Ezeket elkezdhetjük akár már a terhesség elejétől használni, mert olyan jó simogatni a pocakot :) De a nagy méretváltozások valószínűleg csak az 5. hónap környékén történnek meg. Legalábbis ami a hasat illeti, de nekem pl. a melleim már elég hamar megnőttek és be is csíkozódtak, rájuk nem fordítottam az elején kellő figyelmet. Jó ötletnek tűnik még a mell- és pocaktartó rendszeres használata is (akár otthon is, pedig én előtte itthon nem nagyon hordtam melltartót), hogy a gravitáció minél kevésbé tegye próbára a bőrt. Egy idő után engem amúgy is zavart (és zavar), hogy melltartó nélkül, ha picit előrehajolok, a mellem és a hasam összeér :D (bár így a hasam lesz a természetes melltartóm...)

Kialakulhatnak még pattanások a hormonok miatt, erre biztos mindenkinek megvan a maga módszere, de nézze meg, hogy az általa használt szer egyik összetevője sem okozhat-e gondot terhesség alatt. Nekem egyszerű a módszerem: natúr joghurt + só bőrradírnak és levendula illóolaj + víz toniknak. Helyileg, ha egy-egy csúnyább pattanás kijön, akkor arra tömény levendulaolaj. Emellett gőzölni is érdemes lehet hetente egyszer, hogy kitisztítsa a pórusokat. Az illóolajokkal amúgy szintén bánjunk óvatosan, olvassunk utána, mit érdemes kerülni!



Egészségápolás

Az egészséges táplálkozás, mozgás és pihenés elengedhetetlen, ezen kívül viszont vannak még speciális dolgok is. Az első UH-nál a doki pl. felírt egy rahedli vitamint, meg egyéb bogyót, amiket a terhesség alatt ajánl szedésre, persze nem kell mindet egyszerre, hanem úgy szépen elosztva. Ezek a következők voltak:

• 3000 NE (nemzeti egység, vagy valami ilyesmit rövidít) D-vitamin
• 1-2 g C-vitamin
• B-vitamin komplex
• K1-K2-K3-komplex
• E-vitamin komplex
• Omega 3

A D-vitaminból vény nélkül max. 2000 NE-s kiszerelés van, de ha egy nap 2-t, a másik nap egyet veszünk be, akkor kisakkozható a dolog (úgyis zsírban oldódik a D-vitamin), ezt mondta nekem a gyógyszerész.

Na, én ezekből D és C vitamint szedtem rendszeresen, télen nagyon rám is fért, illetve elég hamar megéreztem a magnéziumhiányt is (a legkisebb dologtól is izomlázam lett), úgyhogy azt is szedtem (a védőnő a Magnerot készítményt ajánlotta).

A terhesség elejétől, sőt, már a próbálkozás időszakában is érdemes folsavat szedni, mivel mire észrevesszük a terhességet, addigra már bőséggel szüksége van a magzatnak a folsavra - ennek hiányában alakulhat ki pl. a nyitott gerinc is. Erre a nővérem fel is hívta a figyelmem, és 2 nappal a pozitív terhességi teszt után már szedtem (amiben B vitamin is volt, meg úgy amúgy a B vitamint sok mindenhez szeretik hozzádobni). Ezt az első trimeszter végéig szedtem, akkor fejeződik be ez a fejlődési szakasz.

Amikor a lábgörcsök súlyosbodtak (1-2 hete), akkor a magnéziumot kiegészítettem kalciummal is, illetve a magnéziumból is beveszem most már az ajánlott adagot (3 db/nap), nem csak 1-et.

A legtöbb kismama vashiányos is lesz a terhesség 2-3. trimesztere környékén, de ezt a vérvizsgálatokból úgyis kimutatják, nekem is írt fel rá a doki vasat.

Mindig olvassuk el a bogyók használati utasítását, ugyanis pl. a magnéziumot és vasat egyszerre nem ajánlatos szedni, mert gátolják egymás felszívódását! Sok bogyó esetén nem egyszerű kisakkozni, mikor mit vegyünk be, hogy egy napba minden beleférjen, de megéri! :)

Emellett pedig ugye táplálkozzunk változatosan, egy csomó minden bőségesen bevihető természetes úton is. És legyünk a napon is eleget (persze megfelelő védelemmel, meg nem feltétlen kell a tűző napra kiállni 35°-ban), a D-vitamin miatt.

A betegségeket legjobb elkerülni és megelőzni, C- és D-vitaminnal, egészséges táplálkozással, sok pihenéssel, és persze rendszeres kézmosással. Ha valamelyik ismerősünk beteg, kerüljük a vele való találkozást! Ha mégis megbetegedtünk, menjünk orvoshoz és konzultáljunk vele, mit szabad és mit nem, ne kezdjük el magunkat ártalmatlannak tűnő gyógyszerekkel gyógyítani!

Nekem még a terhesség elején volt egy hasmenős időszakom, hú, hát megijedtem, alig pár hetes kismamaként attól is féltem, hogy egy tüsszentés is árt a babának. Ha pár napon belül nem múlik, mindenképp forduljunk orvoshoz! Én végül egy adag széntablettával kikúráltam magam szerencsére, és nem is jött vissza. Meg persze pirítóst ettem, sokat ittam, és volt főtt krumpli is.

Aztán volt torokgyulladásom, azzal elmentem végül dokihoz, de mivel fennállt a várandósság gyanúja (úgy 24-25 hetes terhes voltam és rákérdezett, mennyire valószínű, hogy várandós vagyok :D), így nem írt fel rá semmit. A tüdőm tiszta volt, pihennem kellett és sok mézes-citromos teát inni. Kicsit hosszabb így a gyógyulás, de nekem kb. 1 hét elég volt.

Amúgy pedig járjunk el szépen a védőnőhöz és a nőgyógyászunkhoz, és az általuk előírt vizsgálatokra is!

Ja, és a fogápolás! Megváltozik a nyál összetétele, és a fogak sérülékenyebbek lesznek. Egyrészt segíthet a plusz kalciumbevitel is, másrészt még inkább figyeljünk a szájhigiéniára. Kevés cukor, rendszeres fogmosás + fogselyem + szájfertőtlenítés, és menjünk el fogorvoshoz! Kismamáknak amúgy is ingyenes egy csomó kezelés! :)

Kreatív kedd szerda #18

Ó, igen, éljenek a saját képek! :P

  Ismét elcsúsztam egy nappal... Az igazság az, hogy mióta elromlott a kártyaolvasóm a gépben, a fényképezőről csak a Kedves gépének segítségével tudom áttranszportálni a képeket az én gépemre. Szóval amíg ő nincs itthon, addig nem megy. Addig sokszor a bejegyzést sem írom meg, mert úgysem tudom posztolni kép nélkül (mert ugye egyre több saját képet szeretnék). De mire hazajön, sokszor késő van, vacsorát főzünk, vagy előtte még biciklizünk és bevásárolunk, ahogy tegnap is például, nézünk esetleg egy filmet és már el is jött a lefekvés ideje. Úgyhogy elnézéseteket kérem.
  Tegnap amúgy nem voltam valami kreatív, tanultam a mai vizsgámra. De kipróbáltam (vagy inkább újra felelevenítettem) egy új (elfeledett) frizurát, mellyel még egy lépést tettem a kreatívabb frizurák felé. Igazi baby-step ez, ahogy az összes többi is. Tényleg teljesen az alapoktól kell kezdenem.
  Szóval a lényeg, hogy fogtam ezt a csodás rózsaszín csatot, és gondoltam egyet, és ezzel fogtam fel a hajam az eddig megszokott hajgumi helyett. A hajam összefogtam kézben, megcsavartam párszor, felhajtottam és rácsatoltam. Csodás! Stabil, nem kell mindig újragumizni, nem birizgálom így a hajam, látok, minden klassz, csak filmet nézni nem jó benne, mert nyomja a fejem, ahogy hátradőlök - de igazából filmet nézni copfban sem szeretek, ha csak nincs elég alacsonyan (vagy épp magasan, a fejem tetején) a copf.
  Ezen felül viszont teljesítmény, hogy tegnap tényleg elmentünk végre biciklizni! Igaz, hogy sokkal kevesebbet mentünk, mint terveztük, de legalább ebben is elindultunk. Pedig már kezdtem nézni magamnak aznapra valami jó kis tornagyakorlatsort, mert azt hittem, nem jutunk már el biciklizni :)

  Hú, hát nem túl erős kezdés (ez az idei első Kreatív kedd), de lesz ez még jobb is!


És Ti mit kreatívkodtatok mostanában, vagy mit terveztek?

Arról, hogy mi tartozhat ide, bővebben az első bejegyzésben tájékozódhatsz.

Megoldás(om) problémás fejbőr(öm)re

  Ahogy a bejegyzés címe is utal rá, ez az én egyéni fejbőrömre egy egyéni megoldás, ettől függetlenül lehet, hogy másnak is beválik, így hát megosztom a nagyérdeművel.

  Néhány éve valami olcsó samponnal tönkretettem a fejbőrömet. Nagyon viszketett, nagyobb darabokban jött le a bőr róla (így más volt számomra, mint a "sima" korpa, de azért nem is az a jelenség volt, hogy kb. "vedlik" a fejbőröm), elég csúnya látványt nyújtott, meg hát kellemetlen is volt, hogy nonstop a fejbőrömet kellett vakargassam. Hát igen, egészen addig úgy gondoltam, hogy sampon és sampon között nincs különbség. Nem is volt azok között, amiket addig használtam (hasonló árkategóriás, hasonló színvonalú termékek). De ez betett. Utána már hiába álltam vissza a "jó samponra", csak enyhültek a tünetek, de nem múltak el teljesen. A hajpakolás is csak rövid időre javított a helyzeten. Aztán sokáig nem nagyon foglalkoztam vele, reméltem, hogy elmúlik. Húztam az időt. A fodrász csak annyit mondott, hogy korpás a hajam, mossam ilyen meg olyan samponnal, vagy lehet, hogy nem öblítem le eléggé a sampont... engem nem győzött meg, én nem szimpla korpának éreztem a problémát (de azért nem is olyan súlyosnak, hogy bőrgyógyászhoz menjek).
  Ismerősök javasolták, hogy havonta egyszer mossam meg szappannal a hajam - lényegében hasonló okok miatt, mint amit a fodrász is mondott, hogy valószínűleg nem mostam le eléggé a vegyszereket a fejemről. Ki is próbáltam néhányszor, és mutatott is némi javulást a hajam, de borzalmasan macerás volt a szappan felvitele. Megint pihentettem kicsit a dolgot.
  Aztán Via megírta a hajmosós cikkét, és új lendületet kaptam. Igyekeztem betartani a lépéseket, bár nekem az a samponmennyiség kevés, meg én szeretem felhígítani, hogy rendesen el tudjam oszlatni a fejbőrömön. De már nem csavarom úgy ki a hajam, általában a gyengébb fokozaton szárítom a hajam, figyelek rá jobban. Végül ezeket a lépéseket pedig kiegészítettem egy szimpla ecetes öblítéssel. Hasonló megfontolások miatt, mint amit a fodrász is mondott, illetve mert az ecet amúgy is egy csodaszer :) Az alaposabb változat az, amikor egy nagyobb műanyag tálba (vagy kisebb lavórba) löttyintek egy kevés ecetet, felengedem meleg vízzel (egyénileg kinek milyen hőmérséklet kellemes), és abba teszem a fejem (hajam), átöblögetem alaposan benne (előzőleg már vízzel a habot leöblítettem alaposan), majd ezt a vizet a fejemre öntöm, ezután amennyire szükséges, leöblítem az arcomat (ne kerüljön ecet a szemembe), akár a hajamat is (a hatás úgy is megmarad). A gyorsabb változat az, amikor egy nagyobb bögrébe (kb. fél literes) löttyintek egy adag ecetet, azt engedem fel meleg vízzel és a hajmosás, ill. vizes leöblítés után ezt a fejemre öntöm, esetleg kicsit bemasszírozom. Az ecetet teafaolajjal is ki lehet egészíteni.
  És ez lett a megoldás. Végül a fodrász(ok)nak igaza lett valamelyest, csak nem a vízzel kellett tovább babrálnom (azt is próbáltam, de nem jött be) és sampont sem kellett váltanom, helyette jött az ecet. Hetente általában 2x szoktam hajat mosni, akkor megcsinálom legalább a gyors változatot, és ha nem macerálom a fejbőröm (sajnos nagyon haj- és fejbirizgálós vagyok), akkor eléggé rendben van :) Persze lehet, hogy más is hozhatott volna megoldást, ha elég kitartó vagyok, de ez az, amihez van elég energiám kitartóan csinálni. És csodaszépen csillog az ecettől a hajam! :)
  Amúgy a mosódiós hajmosással is próbálkoztam (igaz, csak egyszer), de az nekem nem jött be, nem habzott egyáltalán, nem tudtam rendesen eloszlatni... De várok bármilyen natúr sampon ötletet, ha van ilyen a tarsolyotokban! :)

(Kép innen.)

Ti hogyan mostok hajat? A Ti fejbőrötök mit szeret?

Második lépésem a kreatívabb frizurák felé

  Az első lépésem a fonás volt, sima hármas, oldalra. Bejött a frizura, de ez a mai hőségben nem lett volna túl komfortos. De a copfból és az általam kontynak nevezett félcompfból is elegem volt már, hogy úgyis mindig újra kell kötni őket, meg sehogy sem állnak, nem is hagyják teljesen szabadon a tarkóm. Úgyhogy ma egy kontyabb kontyot próbáltam ki.
1. Sima lófarokba kötöttem a hajam.
2. A copfot szépen "felcsavartam" a hajgumi köré.
3. 4 db hullámcsattal rögzítettem a végét.

A frizura hátulról, kissé homályosan

A frizura oldalról, kevésbé homályosan

  Sokkal jobban tart, mint egy sima "konty", vagy lófarok, egyszer igazítottam meg napközben a csatokat és egyszer kötöttem újra. Kényelmesebb is, teljesen szabadon hagyja a tarkóm, szóval ez a frizura is bejött.

Első lépésem a kreatívabb frizurák felé

  Én tipikusan az a lány vagyok, aki kontynak nevezi azt, amikor a lófarok kötése közben a végén nem húzzuk ki a copfot, hanem benne hagyjuk a gumiban. Nekem van ez a "konty", meg a lófarok, meg a kiengedett haj. A copfok magasságán állítok néha, illetve mióta nagyon hosszú, már oldalra is kötöm időnként. Nagy ritkán pár hullámcsattal feltűzök egy kevés hajat vagy középen a fejtetőmön, vagy oldalra. És slussz. A hosszú hajjal sose tudtam mit kezdeni, mert előbb-utóbb meguntam a lófarkat és a "kontyot", a kiengedett csak frissen mosva mutatott jól vagy úgy sem, mellesleg meg halálra idegesített, hogy mindig rápakoltam a táskát, ráfeküdtem álmomban, melegített is...
  Ez a helyzet most is, idegesít. De nem akarom levágatni (bár a végéből majd kell, mert már nagyon töredezett), mert hamarosan férjhez megyek, és csini frizut akarok aznapra, hogy bármire legyen lehetőség a hajamból. De addig is el kell lenni valahogy, és sosem volt még ilyen hosszú hajam, szóval most kell kiélvezni, amíg végleg meg nem unom, és vissza nem vágatom.

  A hosszú bevezető után következzen a mai napom termése: a fonás. Az egyszerű, hármas fonás. Nem parketta, semmi. Csak lassan, lépésenként. Elég egyszerűnek tűnik a dolog, de rá kellett döbbennem, hogy annyi hajam van, mint a nyű. Szeretem is, nem arról van szó, csak három felé fogni, közben azt a három tincset külön tartani és szépen összefonni... Nekem túl nagy kihívás volt. Ráadásul a vége egy kalácsra emlékeztetett inkább, mintsem egy szép hajfonatra. Végül ügyeskedtem össze-vissza, és kitaláltam azt, hogy hátul, középre összefogom a hajam egy részét. Akár úgyis maradhatott volna, ilyet is csináltam már (hohó!). De nem hagytam úgy, hanem ez lett a középső tincse a fonásnak. A maradék hajamat már könnyebb volt ketté szedni és úgy is tartani, és szépen oldalra fontam (én a bal oldalamra szeretem tenni a copfot), aztán begumiztam. Majd örömködtem egy sort, hogy már inkább fonott haj, mint kalács, meg hogy egy nagyobb tincs sem maradt ki, ami miatt újra kéne kezdenem, csak néhány kósza hajszál (ami külön jól mutat). Szóval ez lett a mai frizu. Estére kissé megkopott, de talán kócosabban még jobban tetszik, mint szigorúra kötve, és tök szép hullámos lett a hajam. Úgyhogy ezt megtartom, frissen mosott hajat majd időnként így szárítom. Ja, és most már nekem is van Pinterest-em, úgyhogy gyűjthetem a mindenféle frizura ötleteket (és gyűjtöm is).

Reggel, még szoros fonatban

Este, kicsit kócosabban

Inspiráció a múltból

  Ahogy az előző bejegyzésemben írtam, jó dolog lehet a régi képeket nézegetni, inspirálódhatunk saját magunktól is, nem kell feltétlen másokat nézni. A saját múltamból következik válogatás, a teljesség igénye nélkül.

  A hajamat jelenleg növesztem az esküvő miatt, hogy szép frizurám legyen, meg mert a Kedvesnek is tetszik a hosszú haj és én is kíváncsi vagyok rá, de azért tervezem majd a levágását, és találtam néhány inspiráló képet a múltból, milyen is legyen majd az új (asszony) frizurám.

Hajinspiráció 1. Frufruval, hajpánttal

Hajinspiráció 2. Frissen a fodrásztól, gomba hatás

Hajinspiráció 3. Egy régi kedvenc, oldalfrufrus fülig érő

  Aztán rájöttem a képeket nézegetve, hová jött fel az a plusz x kiló sunyiban a gimis évek óta. Nem feltétlen akarok olyan lenni, mint a gimiben, mert jött azért egy-két jó helyre is föl plusz kiló (természetesen a karomra gondolok, végre nem kell 3x körbetekerni rajta a vérnyomásmérőt), de azért na...

Alakinspiráció - erre is képes vagyok!

  És vannak hangulatok, érzések, amiket nem árt néha felidézni...

Inspiráció a testvéri szeretethez
(én vagyok a pici a fésűvel)

Inspiráció ahhoz, hogy tudjunk örülni az ajándéknak,
hogy tudjunk kapni

Azok az évek, amikor nem szerettem, ha fotóznak...
mégis kedves emlék lett a kép

Inspiráció mezőn fekvéshez
(az öltözködéshez NEM! az a 9. osztályos Dorka...)

Inspiráció ahhoz, hogy jó barátok legyünk
(barátnőm első pudingja)

Inspiráció ahhoz, hogy könnyedebben
vegyük a dolgokat

Inspiráció ahhoz, hogy értékeljük az egyszerű örömöket
(életem legnagyobb szendvicse)

Inspiráció a kreatív élethez
(imádtam az arcomra rajzolni egy időben)

Azok a piros lábkörmök... Mindig jó kedvre derítettek

  És Nektek van valami a múltatokból, ami inspirálni tudna?

Arcápolás otthon, természetesen

  Rájöttem, hogy az arcápolásról még nem írtam, úgyhogy most írok. Az alap persze a fizikai és pszichikai egészség (táplálkozás, mozgás, levegő, jókedv, stb.), az ezen felüli dolgokról írok ebben a bejegyzésben.

  A reggelt egy alapos arcmosással szoktam kezdeni, sima, hideg (vagy langyos) vízzel. Nem használok nappali arckrémet, alapvetően igyekszem kerülni a boltban kapható testápoló kencéket, mert hosszú távon a legtöbb esetben szárítják a bőrt és nem lehet leállni róluk, mert a bőr egyszerűen megszokta és rászorul. Ezen felül pedig persze nem természetesek.
  Nyáron annál többre nincs is nagyon szüksége a bőrömnek, mint hogy reggel és este megmossam. Sminket nagyon ritkán használok, így azzal sem kell rutinszerűen bajlódnom és nem is nagyon ajánlom a rendszeres sminket, főleg az alapozót, pirosítót, ilyesmit, amit nagyobb felületen használunk, mert nekem mondhatnak bármit, hogy mennyire átereszti a levegőt, azért csak van a bőrömön valami. Így én a rendszeres használatát nem ajánlom, max. fotózásra, esküvőre, ilyesmi. De az egészséges bőrön ritkán van mit takargatni.

  Amíg kamasz voltam és többet küszködtem pattanásokkal, addig házilag készíthető arctonikot használtam.
Zsíros bőrre a következőt ajánlja az Arometerápia nőknek c. könyv:
- 6 csepp bergamottolaj
- 4 csepp levendulaolaj
- 50 ml vízben (ha lehet, forrásvízben).
  Én ezt használtam kamaszként, illetve volt, hogy csak levendulaolajjal. A vízbe egy kis vattapamacsot belemártottam és azzal átdörzsöltem az arcomat, látszott utána a vattán, milyen szépen tisztította a bőrömet. Ha a vatta nagyon "koszos" lett, vettem egy új vattát és belemártottam azt is a tonikba és még egyszer átdörzsöltem vele az arcom. Ezután általában nem kellett több dörzsölés, viszont az arcomon maradt nedvességet nem letöröltem, hanem szépen belemasszíroztam az arcomba. A tonikos dörzsölés után mindig egy kiadós arcmasszázs következett. Nem volt nagyon szigorú menete, megmasszíroztam a homlokom, arccsontom, az orrnyerget, a szemek körül körkörösen, ahol és ahogy épp jól esett.
  Ezt reggel és este is érdemes megcsinálni problémás bőr esetén.
  Plusz, amit be kell tartani, hogy nem birizgáljuk egész nap az arcbőrünket! Én hajlamos vagyok non-stop birizgálni az arcomat, hajamat, de pattanásos korszakban mindenképp le kell erről állni, mert csak bevisszük a koszt a pórusokba és még pattanásosabbak leszünk. Hagyjuk csak békén az arcunkat. Ha van egy pattanás, azt szépen, tükör előtt, tiszta kézzel nyomjuk ki, amit utána lehetőleg le is fertőtlenítünk (legalábbis lemosunk).
  Egyébként problémás bőrre még a rozmaringot is tudom ajánlani.

Arctonik normál és száraz bőrre:
- 4 csepp gerániumolaj
- 6 csepp levendulaolaj
- 50 ml vízben (ha lehet, forrásvízben)

  Az arctonikokat nyugodtan lehet naponta használni, emellett egyebeket csak hetente vagy havonta ajánlott. Pl. az arcnak is jól esik időnként a bőrradírozás, amihez írtam már receptet. Bőrradírozni problémás bőr esetén lehet mondjuk hetente, egyébként szerintem elég havonta, vagy akár ritkábban is, amikor jól esik és úgy érzed, szükséged van rá.
  A pórusokat a bőrradíron és tonikon kívül egy alapos gőzölés is remekül tudja tisztítani.
Gőzölni sokféleképpen lehet.
 Lehet sima sós vízzel, amikor felforralod a vizet, beleraksz mondjuk 1 ek sót, feléhajolsz, letakarod Magad egy lepedővel vagy törülközővel, hogy ki ne szökjön a gőz, és a gőz felett tartod az arcod mondjuk 10 percig, de akár tovább is, ha jól esik.
 Lehet valamilyen gyógyteával, én kamillával szoktam. Hasonlóan kell, mint ahogy fentebb leírtam, csak az evőkanál só helyett egy evőkanál kamillavirág landol a gőzölgő vízben.
 Lehet illóolajos vízzel is. Ebben az esetben egy kávéskanál szódabikarbóna megdobja az illóolaj erejét, ezt csak akkor tedd bele, amikor már a gőz fölött hajolsz. Ha borsmentát használsz, garantált, hogy kitisztulnak az orrjárataid. Illóolajból óvatosan használjunk ilyenkor, 2-3 csepp elegendő.

Teljes körű arctisztításhoz a következőt ajánlom:
- bőrradírozás
- gőzölés
(- alapos kézmosás és az esetleges mitesszerek, pattanások kinyomkodása)
- tonik
- arcmasszázs

 Ilyen teljes körű arctisztítást problémás bőr esetén akár hetente-kéthetente is meg lehet csinálni. Én, mióta kijöttem a kamaszkorból, egyszer sem csináltam végig ezt a kört, inkább csak egyes részleteit. Viszont kamaszként jól jött.

  A tisztításon kívül az ápolás is fontos. Az arcbőr (mint alapvetően a bőr) védekezik automatikusan az időjárással és egyéb tényezőkkel szemben, és a legtöbb esetben, ha hagyunk neki időt, elég hatékony is. Így én napi szinten nem szoktam nagyon támogatni, nehogy "elpuhuljon", és így nem is igényli a napi támogatást.
  Mostanában, hogy tél van (és különben is öregszem), azért a hideg és a szél kikezdi az arcomat és többet foglalkozom vele. A kedvenc arcápolószerem az olívaolaj. Az üveg száját csak hozzányomom a tenyeremhez, fejrefordítom, amennyi olaj így a kezembe kerül, az bőven elég. Szépen végigkenem vele az arcom (este ajánlom, mert nem szívódik be olyan gyorsan, mint egy testápoló!), bemasszírozom, ahogy épp jól esik, a maradékot pedig a kezembe masszírozom, így az is kap egy kis ápolást.

  Ezen kívül időnként egy arcpakolás is jót tehet. Egyet már kipróbáltam, amiről írtam is, abba a következőket tettem:
- kikristályosodott méz
- tejföl
- gríz
- citromlé
  De arcpakolásra nincs kifejlesztett receptem. Azt rakom bele, ami épp eszembe jut. Egyszer volt egy kis vadmalacunk pár napig, vettünk neki bébitápszert, ami aztán jól a nyakunkon maradt. Remek sűrítő anyag! És hát biztos rengeteg vitamin van benne, szóval ártani nem árthat. Ott is főként mézzel, tejföllel (vagy joghurttal, már nem emlékszem) és sűrítő anyaggal dolgoztunk. Ezek mellé mehet még bármilyen illóolaj, bőrtípustól függően, de a levendula pl. univerzális, minden bőrtípusra mehet. Pár csepp elegendő, attól függ, mekkora adagot készítünk.
  Ha időnk engedi, az arcpakolással együtt szépen feküdjünk le 10-15 percre és relaxáljunk. Ehhez kapcsolhatunk be valamilyen zenét, de élvezhetjük a csendet is. Esetleg egy kád vízbe is becsücsülhetünk. Az arcpakolást pedig kombinálhatjuk hajpakolással is.

Hajápolás házilag, természetesen

Nekem majdnem minden problémámra megoldást kínált eddig az Aromaterápia nőknek c. könyv, úgyhogy javaslom ennek a beszerzését mindenkinek, akit érdekel a természetes szépség- és egészségápolás. Van benne szó arc-, haj-, bőrápolásról, másnaposságról, várandósságról és szülésről, karcsúsításról, szexualitásról, apróbb betegségekről... Tényleg majdhogynem minden hétköznapi problémára kínál megoldást. Nem fogom ide szépen kimásolni a könyvet, de egy-egy recept erejéig idézni fogok belőle.

Hajpakolás zsíros hajra:

Innen töltöttem le a képet

12 csepp bergamottolaj
13 csepp levendulaolaj
5 ml jojobaolaj
50 ml növényi olajban

korpás hajra:

10 csepp eukaliptuszolaj
15 csepp rozmaringolaj
5 ml jojobaolaj
50 ml növényi olajban

Ha ebből nincs minden otthon, akkor sem kell kétségbeesni, én ezeket elég lazán szoktam kezelni. Ha csak az egyik illóolaj van, akkor csak azt használom. Jojobaolajat sosem használok. Növényi olajnak a napraforgó étolajat nem ajánlom, inkább használjunk szőlőmag-, vagy olívaolajat, esetleg kukorica- vagy búzacsíraolajat (de ezek a drágábbak általában).
Ezt keverjük össze, dörzsöljük be a fejbőrbe, a hajvégeket is gondosan kenegessük be, rakjunk rá egy zuhanysapkát, majd csavarjuk törülközőbe a fejünket és legalább egy órát hagyjuk rajta a pakolást. Utána mondjuk bőrradirozhatunk egyet, közben a zuhanysapka maradjon rajtunk, majd miután az egész testünket leradíroztuk, vegyük le és mossunk hajat. De úgy, hogy előbb a sampont dörzsöljük be és csak utána öblítsük le vízzel. Ha előbb víz éri, úgy meglehetősen nehéz lesz az olajat eltávolítani. Én így is 2x-3x szoktam hajat mosni, hogy biztosra menjek, és ezután aztán nagyon szép csillogó lesz a hajam. A könyv szerint ezt heti 1x ajánlatos megcsinálni, de én örülnék, ha havi szinten sikerülne - és szerintem az a hajamnak is elég lenne. Általában nincs erre időm-energiám.
Ha a haj megkívánja, természetesen növelhetjük, vagy akár csökkenthetjük is az adagot.
Ha nagyon sok időnk van és épp kényeztető napot tartunk, egy arcpakolással is megtoldhatjuk a dolgot, erről majd később írok.

Normál hajra nem ír hajpakolást a könyv, ettől függetlenül szerintem a sima olajos hajpakolás a normál hajnak is jót tesz, akár minden illóolaj nélkül. De a levendulát én jó szívvel ajánlom normál hajra is, az gyakorlatilag mindenre jó.

Rozmaring

A pakolás után, ha még egy kis extrára vágyunk, hajöblítést is végezhetünk.

Hajöblítő sötét hajra:

3 csepp rozmaringolaj
1 csepp rózsafaolaj
1 csepp gerániumolaj
1 liter vízben

Kammillavirág

világos hajra:

2 csepp kamillaolaj
1 csepp citromolaj
1 liter vízben



A vízben nem oldódnak az illóolajok, így használat előtt jól össze kell rázni/keverni az összetevőket. Én egy lavórba teszem ezután a keveréket, belelógatom a hajam pár percre, kicsit átmasszírozom a fejem, majd ráöntöm a vizet a hajamra. Ez lemosást már nem igényel.
Alapvetően elmondható, hogy a rozmaring a sötét hajhoz, a citrom és a kamilla a világos (szőke) hajhoz illik. Nem csak illóolaj, hanem növényi formában is alkalmazhatók. Leforrázhatunk egy adag rozmaringot vagy kamillavirágot hajöblítőnek. Rózsafaolajat én nem szoktam használni (elég drága). Illetve citromolaj helyett szerintem citromlé is használható (citromból csavart!), de én sötét hajú vagyok és nem szándékozom kivilágosítani.

Ezek mellett még számos más pakolás is létezik, pl. tojással. Nekem a fent említettek váltak be leginkább, illetve ezek tényleg nagyon egyszerűen elkészíthetők.

Még egy problémára kitérnék, ez pedig a tetves haj. Ez főleg gyermekeknél, iskolásoknál okozhat problémát, de jó hír, hogy nem kell azonnal a patikába rohanni és mindenféle borzasztó erős kemikáliákkal telikenni a gyermek fejét. A könyv erre is kínál receptet:

25 csepp rozmaringolaj
12 csepp eukaliptuszolaj
13 csepp gerániumolaj
25 csepp levendulaolaj
100 ml növényi olajban

Ezt még alaposabban igyekezzünk bedörzsölni a fejbőrbe, illetve végig a hajba, mindenhol legyen jó alaposan bekenve. Majd ugyanúgy húzzunk rá zuhanysapkát (nejlonzacskót) és hagyjuk rajta egy órát. Ezután mossuk le az olajat a hajról, ezzel a tetvek nagy része is távozik. Majd alaposan mossuk meg a hajat, képezzünk dús habot a hajon, egy sűrű fogú fésűvel pedig menjünk végig rajta, hogy a maradék serkék is eltűnjenek. Ezt bő vízzel öblítsük le. A kezelést három nap múlva ismételjük meg. A tetűk elpusztulnak, a haj pedig csillogó lesz.
Emellett persze ne feledkezzünk meg a sapka, hajpánt, párnahuzat, stb. kimosásáról, a hajkefe lemosásáról sem.

Bőrradír házilag

Úgy döntöttem, néhány szépségápolási tippet is kidobok ide az éterbe, amiket én már évek óta használok, és beváltak. Az első lépés a bőrradírozás.

Ehhez nem kell más, mint:

• só (lehetőleg nagyobb szemű, tengeri só vagy himalája só)



A képet innen töltöttem le

• és natúr joghurt

Körülbelül ugyanannyit tegyünk egy kisebb bögrébe mind a kettőből, és kutyuljuk jól össze. Az állagán tetszés szerint változtathatunk só vagy joghurt további hozzáadásával. Ha az egész testet jó alaposan le akarjuk dörzsölni, kb. egy kis doboz joghurtra van szükség. Ehhez tehetünk citromlevet vagy bármilyen kellemes illóolajat. A fahéj ill. a citrusfélék (pl. citrom, citrus, grépfrút) vérkeringés-serkentőek, a levendula minden bőrtípusra ajánlott, rozmaring a problémás bőrre, de pusztán az illatáért is választhatunk egy-egy illóolajat, nekem a jázmin a kedvencem.

Durvább radír, kizárólag testre, arcra nem:

A képet innen töltöttem le

• só (lehetőleg nagyobb szemű, tengeri só vagy himalája só)
• fél/1 citrom leve (attól függ, mekkora adagra van szükségünk)

Ezt a változatot a nővérem szokta használni, arca tényleg ne használja senki, mert kellemetlen, de testre kiváló!

A képet innen töltöttem le

Ki maradt a kávézacc? Semmi baj! Remek alapanyag a bőrradírhoz! Ehhez a következők kellenek?

• kávézacc
• natúr joghurt

A kávénak igen erős így az illata, ami talán használat közben kellemetlen, de nagyon jó bőrradír, és nem hagy kellemetlen szagot a bőrön.